家でできる10分ストレッチ

ダイエットサプリを利用して理想体重へ・・・という方も少なく無いでしょう。
そのような方の中で、簡単なストレッチなどを一緒に取り入れていると言う方もまた多いようです。
運動が苦手だという方でも、取り入れることが出来るストレッチ方法というものについて見ていきましょう。

誰でも出来る腹筋

腹筋というと、特に女性の方は出来ないという方もいらっしゃるでしょう。
筋肉トレーニングのようなものではなく、簡単にできる腹筋を取り入れてみるというのはいかがでしょうか。
両膝をたてての腹筋ですと行いやすく、綺麗でしなやかな筋肉もつきやすいでしょう。
身体を持ち上げる際には息をゆっくりと吐きながら行うのもポイントです。

お手軽ダンベル

ダンベルは数年前にブームとなりましたが、手元に無いという場合にはわざわざ購入する必要はありません。
2リットルのペットボトルに水を入れると代用が出来るのです。
自分自身の手首などの負担にならない程度の水を入れることもできますので、負担無く取り入れていただけることでしょう。
両手を横に伸ばしたり肘を曲げてゆっくりと上げ下ろしをするなどというのも部分痩せにも効果的かと思います。

階段があるなら

家の中に階段や段差がある言うのでしたら、踏み台運動をしてみると言うのも良いでしょう。
ながらでも出来ますし、これでしたら手軽に実践できることでしょう。
もちろん、段差を作って実践していただいても構いません。

運動前にはダイエットサプリ

こうしたストレッチ前にも、30分前にダイエットサプリを服用していただくと、脂肪燃焼や代謝率のアップにつなげられ、より一層効果的な作用を引き出してくれることでしょう。
特に、燃焼系と呼ばれているサプリメントがお勧めです。

家の中でできるストレッチ

上記のものはどれも家の中でもできるものとなっています。
ですから、お手軽に実践していただけますし継続もしやすいスタイルかと思います。
10分もあれば行えるものばかりですので取り入れてみてはいかがでしょうか。

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ