10キロは着実に進むダイエットを行おう

10kgを落とすのは、並大抵の意思と努力ではできないダイエットになります。10kg減らしたいダイエットをすることで、体調に支障をきたしてはいけません。無理をしないダイエットをするための計画を立てましょう。

短期間で行わないこと

高い目標数値になりますので、長いスパンを考えて取り組むようにしましょう。1ヶ月で達成したいと意気込む人もいますが、体調に異変を感じる可能性もあります。特に女性はホルモンバランスが崩れる可能性があります。ホルモンバランスが崩れて、肌荒れや生理周期にも異常が出ることもあります。また脂肪を落とすことになりますので、胸が小さくなることも考えられます。短期間に効率よく行うようにしましょう。

明確な目標を立てる

基本なダイエットである、カロリー制限を行い、運動をすることで構いません。ただしそれらの成果が数字として表れるとやっているという気になります。体重計やカロリー消費を行うデバイスなどを取り入れると良いでしょう。

10kgという数字は高い目標です。カロリー制限と運動は大切ですが、その中に脂肪を燃焼しやすい、また食欲抑制系のサプリメントを取り入れると、効率よくダイエットをすることができるでしょう。

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