3キロを目標にしたダイエット

体質によって個人差はありますが、3kg減らしたいダイエットは比較的容易になります。カロリーに気を付けて、採ったカロリーよりも消費する運動を心掛けるだけでも、目標を達成することができます。あまり力まずに目標を目指しましょう。

基本に忠実に

カロリー摂取をして、有酸素運動を取り入れていくことで3キロという目標設定をクリアすることができるでしょう。ただしカロリーに気を付けるあまり、バランスを崩した食事制限は体に悪いです。また気を張ったダイエットを短期間でしてしまうと、そのあと思わぬリバウンドが来ることもあります。無理をしないダイエットをしましょう。

3キロでも油断は禁物

ある程度ダイエットが進むと体重が落ちなくなってきます。体重の5%の体重が落ちると努力が報われにくくなると言われています。50キロの人であれば、2.5キロです。これを防ぐためには短期間ではなく、ゆっくりと体重を落としていくことが大切です。無理をしないダイエット計画を行いましょう。

努力をすることで、3キロという数字は達成しやすいです。食事と運動に気を付けて、また脂肪燃焼させるサプリメントなどを加えていくと、3キロといった目標もクリアしやすくなるでしょう。

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